减肥期间可以吃什么?这7种食物,帮你刮脂、吃不胖!

浏览次数:9274    时间:2019年12月12日  
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  你有没有尝试过,在减肥期间,自己通过节食来减肥,饿的时候闻到一股香味,就很想去吃。你提示自己只能吃一块,但是一吃下去,就停不了了。这种其实是食物的一种上瘾,无法管住自己的嘴,这其实都是身体里的”馋虫”在作怪,而大多数人又是无法控制住自己的嘴。所以,今天来给大家说一下这几种食物,可以减脂、减肥,还吃不胖哦。


一、黄瓜
  相信减肥的朋友都知道,黄瓜是一个好的食物,黄瓜可以美容,可以消炎、祛痰、镇痉,而且黄瓜这种食物是很容易的买到,黄瓜只有每100克16大卡的热量,可以用黄瓜来凉拌蒸炒,例如虾仁黄瓜沙拉、芝麻酱黄瓜条、黄瓜炒猪肝等等。

二、胡萝卜
  胡萝卜又被大家成为红萝卜,我妈妈经常跟我说,就是红萝卜可以保护明目,红萝卜里面有很多的维生素B、C以及胡萝卜素(根据蔬菜食用),对我们的身体是很好的。它的热量也是很低,一百克中只有22大卡的热量。例如:山药胡萝卜牛肉汤、胡萝卜炒肉。

三、鸡胸肉
  鸡胸肉是对锻炼胸肌好的食物,是鸡身上面最大的两块肉。鸡胸肉中含有的咪唑二钛具有改善记忆的作用,还有减脂增肌的作用。所含的蛋白质较高,例如糖醋鸡胸肉、鸡胸肉爆炒辣椒等等。

四、白萝卜
  白萝卜对我们的身体有格外的好处,它的做药作用比我们想象的多得多,在我们的很多医疗书上都有记载归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,主治肺、肺热、吐血、气胀、食滞、痰多、大小便不通畅等,白萝卜很适合用水煮熟后,喝萝卜水,放点白糖,可以当做饮料饮用,对消化和养胃有好的作用。

五、苹果
  在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)。12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

六、草莓
  草莓营养价值高,含有多种营养物质 ,且有保健功效。草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

七、玉米
  玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 各种维生素以及矿物质、赖氨酸等,国内外营养学家给予玉米很高的评价。

玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。